You are shock♫ 俺の筋肉呼び戻す〜♫ ここ数カ月少しづつ筋トレを復活させている。 取り敢えずここまで筋肉を戻すことが出来た。 トレーニングメニュー 腕立て 朝と夜に50回×5を3セット。 腹筋 朝と夜に40分 ストレッチ 夜15分くらい 主に股割りなど。 ウォ…